Привычки, помогающие похудеть

Привычки, помогающие похудеть Наверняка, у всех есть знакомые, для которых поддержание себя в форме дается очень легко, хотя они не ограничивают себя в питании и ведут такой же образ жизни, как и вы. Обычно стройность таких людей принять объяснять ускоренным метаболизмом, однако, присмотревшись к их поведению, можно заметить некоторые особенности, которые можно взять на вооружение всем желающим похудеть. Если у вас есть такие знакомые, обязательно обращайте внимание на их привычки, особенно те, которые касаются питания, если вам что-то покажется интересным, то обязательно спрашивайте, так как это может помочь и вам поддерживать себя в хорошей форме ил даже сбросить несколько лишних килограммов.

Для тех же, кто не может расспросить своих знакомых или не знает, с чего начать, можно привести несколько примеров привычек, ведущих к стройности. Приведенные ниже данные были получены в результате исследования, в процессе которого изучалось поведение двух групп людей. Первая группа состояла из полных людей или людей, поддержание стройности для которых является трудной задачей. Во вторую группу были включены люди, для которых стройность является чем-то само самой разумеющимся, не требующим никаких усилий.

Итак, в результате были выявлены следующие привычки стройных людей.

Есть нужно только тогда, когда этого хочется. Если подошло время обеда, а вы еще не особенно проголодались, это не означает, что нужно отказываться от еды, нужно всего лишь столько, сколько нужно для появления ощущения сытости. Кроме того, не следует есть за компанию, например, при посещении кафе. Если все вокруг заказывают вкусности, а вы не хотите есть, это означает, что есть не нужно, можно всего лишь заказать кофе или чай.

Все мы помним, как с раннего детства нас приучали съедать все, что лежит на тарелке, причем независимо от того, насытились ли мы или нет. Эта привычка во взрослой жизни может сыграть с нами злую шутку, так как количество еды на тарелке не всегда бывает тем, которое нам требуется. Если в процессе приема пищи вы насытились, то не жалейте остатков еды и сразу же прекращайте есть. Со временем вы заметите, как эта привычка принесет вам пользу. Переедания останутся в прошлом, а лишние килограммы начнут уходить гораздо быстрее.

Как правило, стройняшки очень привередливы в еде, они не едят что-то только потому, что это сейчас под рукой. Например, если дома нет ничего кроме замороженных пельменей, это означает не то, что нужно их срочно доставать из морозилки, а только то, что нужно собираться в магазин или кафе за по-настоящему вкусной едой, которая принесет не только сытость, а еще и ощущение удовлетворенности.

Для того, чтобы есть меньше, нужно есть медленно, именно само поглощение еды должно доставлять удовольствие. Так и наесться будет легче, и чувство сытости придет гораздо быстрее. Чтобы этого добиться нужно из каждого приема пищи делать что-то вроде праздника, например, можно всегда красиво накрывать на стол, есть из праздничной посуды и т.д.

Как это не парадоксально, стройные люди обычно не переживают из-за переедания и не пытаются придумать себе наказание за свою оплошность, в результате чего они едят меньше. Так получается из-за того, что чувство вины после переедания или съедания чего-то вредного ведет к тому, что полные люди, желающие похудеть стремятся наказать себя и придумать ограничения, которых в результате придерживаться еще труднее, данное слово опять неминуемо нарушается и это снова приводит к появлению чувства вины. Таким образом, получается, что чем сильнее вы переживаете из-за большого количества съеденного, тем больше вы съедаете потом. Именно из-за этого постарайтесь не слишком себя винить за любое послабление, относитесь к еде проще и тогда вам будет легче контролировать свои желания.

• Еще одной полезной привычкой худых людей, которой не помешает обзавестись склонным к полноте, является правильное отношение к еде и приемам пищи. Вспомните, ведь мы едим для того, чтобы жить, а не живем, для того, чтобы есть. Именно эта цитата должна стать вашим правилом по жизни. Ешьте, когда проголодались, не делайте из приемов пищи трагедии, после которой непременно нужно взвеситься и посчитать, сколько калорий содержала съеденная порция. Получать удовлетворение от еды нужно, не вознося ее, тогда количество съеденного неминуемо уменьшится, и лишний вес начнет таять.

Как видно из вышесказанного, полезные привычки худых людей, достаточно легко перенять, со временем они могут стать чем-то настолько неотделимым от вашего привычного поведения, что вы не сможете даже представить, как обходились от них до этого. Если ваши худые знакомые могут поделиться с вами другими секретами своей стройности, то не стесняйтесь у них об этом спрашивать, так как на пути к стройности нет места стеснению.