Как избавиться от жировых отложений на бедрах

Как избавиться от жировых отложений на бедрах Появление жировых отложений на бедрах является достаточно распространенной проблемой, которая иногда беспокоит даже тех девушек и женщин, талия которых вызывает завистливые взгляды подружек. К сожалению, таковы особенности женского организма. У женщин именно бедра чаще всего начинают полнеть первыми, в то время, как мужчины обычно сначала обзаводятся животом. Однако не стоит сразу же себя оправдывать и продолжать вести себя так, будто ничего не произошло, так как все поправимо, а за появление жировых тканей в любой части тела можно смело говорить спасибо самой себе.

Спровоцировать отложение жировых тканей именно на бедрах может ношение слишком обтягивающей или тесной одежды или обуви на каблуках. Взаимосвязь между этими двумя вещами достаточно простая, из-за неправильной одежды и обуви кровь застаивается в ногах и ухудшается лимфоток, это, в свою очередь, неминуемо приводит к тому, что жировые отложения на ногах увеличиваются. Нарушение кровоснабжения может, кроме того, спровоцировать еще и появление целлюлита на бедрах. Усугубляет ситуацию обычно неправильный образ жизни. Если вы много сидите в течение дня или, наоборот, проводите весь день на ногах, это так же поспособствует ухудшению кровообращения.

Если вы захотели избавиться от жировых отложений в зоне «галифе», то начните с малого, постарайтесь исключить все факторы, которые способствуют отложению жировых тканей именно в этой части тела. Пересмотрите свой гардероб и уберите из него те вещи, ношение которых может мешать нормальному кровообращению. Из всей своей обуви носите постоянно только ту, после которой ноги не устают и не отекают, а туфли на шпильке оставьте для торжественных случаев.

Помочь ногам чувствовать себя хорошо после рабочего дня могу помочь такие специальные процедуры как массаж, ванночки или обертывание, причем проводить их можно и самостоятельно в домашних условиях, не тратя на это ни лишнего времени, ни сил.

Кроме всего прочего, нелишним будет еще и регулярно выполнять комплекс упражнений, нацеленных именно на устранение жировых отложений на бедрах. Он может быть примерно таким, как указано ниже.

1. Исходное положение следующее. Станьте прямо, таким образом, чтобы ноги были на ширине плеч, руки при этом разведите в стороны. Выполнение упражнения заключается в том, что вам нужно поочередно отводить ноги назад, касаясь при этом кончиками пальцев ног пола и напрягая бедро. В процессе выполнения упражнения нужно следить за тем, чтобы корпус оставался неподвижен, он не должен ни отклоняться, ни прогибаться. Выполнять такое нехитрое упражнение нужно по 10-15 раз на каждую ногу.

2. Для выполнения следующего упражнения нужно будет поменять исходное положение, а именно, встать на колени, нагнуться вперед, держа спину прямой и опереться на выпрямленные в локтях руки. Далее нужно медленно начать поднимать, при этом выпрямляя в колене одну ногу до тех пор, пока она не станет параллельна полу, после этого нужно зафиксировать положение на несколько секунд и только после этого так же медленно начать ее опускать. То же самое нужно повторить и на вторую ногу. Всего с каждой ногой это упражнение нужно повторить по 10-15 раз.

3. Следующее упражнение потребует от вас встать в дверном проеме, вытянутыми в стороны руками опереться о косяк и, напрягая при этом бедро, изо всех сил надавить пяткой ноги на порог, напряжение в мышцах ноги нужно продержать несколько секунд, а затем то же самое повторить и с другой ногой. В общей сложности должно получиться, что каждую ногу вы напрягали не меньше 8 раз.

4. Для следующего упражнения нужно будет лечь на живот, руки положить под голову ладонями вниз. Само же упражнение заключается в том, что нужно максимально высоко поднять ногу назад, затем отодвинуть ее сначала в одну, а потом в другую сторону и только потом можно вернуться в исходное положение. Очень важно выполнять это упражнение медленно, без рывков и резких движений. На каждую ногу нужно сделать по 10-15 подниманий.

5. Следующее упражнение так же не потребует от вас какого-либо специального оборудования. Для его выполнения вам всего лишь понадобится стать лицом к стене, немного прогнуться вперед и упереться руками в стену. Затем нужно поочередно поднимать ноги назад и вверх. Выполнять это упражнение можно резко, рывками или плавно. На каждую ногу нужно сделать по 15-20 подниманий.

Если у вас есть свободное время в течение дня, то этот комплекс упражнений можно повторять не один раз, а несколько, тогда ваши бедра приобретут желаемый вид еще быстрее.

Главное, что нужно запомнить о борьбе с жировыми отложениями на бедрах, это то, что избавиться от них за неделю и даже за месяц нереально, придется долго и упорно работать над собой, но результат того будет стоить. Вы не только сможете избавиться от лишних сантиметров в проблемных местах, но еще и получите стройные, а главное, подтянутые ножки, которые наверняка станут предметом зависти подружек и восхищения представителей противоположного пола.