Как натренировать силу воли

Как натренировать силу воли Для того, чтобы натренировать силу воли нужно для начала определиться с тем, что же это такое. По мнению психологов это что-то вроде внутреннего источника энергии, за счет которого человек преодолевает трудности на пути к поставленной цели.

Многим людям желающим похудеть сделать это достаточно трудно не потому, что у них нет силы воли, а потому что на самом деле они для себя не решили что-то поменять, или просто ленятся. Кроме того, всегда можно найти какое-нибудь оправдание и сдаться при первой же трудности, например, не удалось сбросить несколько килограммов за неделю – значит, есть предрасположенность к полноте и сделать с этим почти ничего нельзя. Кроме того, можно всегда прекратить что-то делать оправдывая себя тем, что просто сила воли слишком слаба и именно из-за этого ничего изменить не получается. Однако сила воли это далеко не врожденная черта характера, ее, точно так же как и другие качества, нужно воспитывать, причем систематически, причем сделать это можно и без посторонней помощи.

Для начала, чтобы укрепить силу воли, нужно поверить в свои силы и заставить себя начать с малого. Например, ваша цель – за месяц сбросить 2 килограмма, а за год –уменьшить на размер покупаемую одежду. Эта цель вполне достижима и реальна, нужно только все четко спланировать и заставить себя придерживаться намеченного плана. Ни для кого не составит труда уменьшить на 200 калорий энергетическую ценность съедаемой за день пищи, точно так же легко можно выделит всего 20-30 минут в день для несложных физических упражнений. Сделать это просто, а вот результат, будет потрясающим, причем он не будет заканчиваться на потере нескольких килограммов, главное, что произойдет, это вы начнете верить в себя и свои силы.

Не поддавайтесь на провокации окружающих, которые будут пытаться помешать вам достигнуть поставленной цели, а это обязательно будет происходить, возможно, не специально, но постоянно. Например, научитесь отказывать друзьям, которые зовут вас в кафе, если вы не хотите есть, если все же вы пошли вместе с ними, это вовсе не означает, что нужно заказывать пирожное, можно же и ограничиться зеленым чаем.

Если вам трудно добиваться поставленной цели, то можно поискать поддержки у близких или найти единомышленников, например, в спортзале, где вы занимаетесь или в интернете. Существует огромное количество сайтов, где можно завести свой дневник худеющего или прочитать чужой. Читать как у кого-то получилось расстаться с лишними килограммами очень полезно, это помогает еще раз убедиться в том, что поставленная цель достижима.

Если уже есть первые результаты, то не нужно делать никаких послаблений, так как это очень часто приводит к полному отказу от дальнейших действий. Однако баловать себя за достижения, какими бы незначительными для окружающих они ни были, нужно. Например, вы похудели на 2 килограмма, значит, пора отправляться за новой юбкой или джинсами, но ни в коем случае не балуйте себя в таких случаях сладостями или жирной и калорийной едой.

Не старайтесь придумать себе лишних ограничений, достаточно будет и тех, которые являются самыми простыми и логичными. Не планируйте на неделю свое меню, ешьте каждый день только то, что вам хочется, конечно, выбирать все же придется из низкокалорийных и диетических продуктов. Старайтесь разнообразить свое питание новыми блюдами, готовьте сами и экспериментируйте. То же самое касается и физических упражнений. Постоянно их меняйте, придумывайте новые и следите за тем, чтобы они вам не надоели, тогда каждое занятие будет более интересным и принесет гораздо больше пользы.

Если даже что-то сразу не получается, вы что-то не учли или просто сорвались, в любом случае верьте в результат, именно это придаст сил и желание заниматься собой снова появится. Никакая мелочь не должна заставить вас прекратить делать то, что вы уже начали.

На пути к похудению нужно постоянно помнить том, что лишний вес не взялся вдруг и ниоткуда, он накапливался годами, избавиться от него за пару месяцев просто невозможно, хотя первые результаты и появятся почти сразу. В борьбе с лишними килограммами главным вашим оружием должно стать упорство и вера в победу, которая поможет не сдаться в моменты слабости.

Если у вас уже есть результат, начните гордиться собой и своей силой воли, это предаст еще большую уверенность в своих силах, тогда можно попробовать тренировать ее и другими способами, например, если вы об этом мечтали, можно научиться играть на музыкальном инструменте, выучить иностранный язык или заняться чем-то другим.