Как похудеть, не вставая с кровати

Как похудеть, не вставая с кровати Каждый вечер многие из нас клятвенно обещают проснуться утром пораньше и сделать гимнастику. Однако вот приходит утро, звенит будильник и мы, уже даже полностью проснувшись, не можем заставить себя встать с кровати. В результате оказывается, что проснувшись раньше, мы провалялись в кровати все время, отведенное для тренировки, быстро позавтракали и ушли на работу или учебу, а размяться утром так и не успели. А ведь именно выполненные утром упражнения могут помочь ускорить метаболизм, подарить бодрость на весь день, да и вообще поспособствовать оздоровлению организма.

На самом деле, оказывается, что для того, чтобы начать выполнять утреннюю гимнастику вставать с кровати вовсе и не обязательно. Начать это нелегкое дело можно еще лежа в постели, причем сделать это может даже лентяй, чего уж там говорить о таких волевых людях как желающие похудеть.

Главное, что нужно запомнить о любой утренней гимнастике, это то, что делать ее нужно регулярно, а не только тогда, когда вы проснулись с хорошим настроением, так как в противном случае никакого более-менее заметного результата от нее не будет и не может быть.

Первое, самое простое упражнение, с которого нужно начинать в кровати гимнастику, это потягивание. Оно помогает не только проснуться, но и улучшить приток крови к мышцам.

Второе, что нужно сделать после того, как вы проснулись, это интенсивно потереть ладони, несколько раз сжать их в кулаки, а затем разжать.

Третье несложное упражнение потребует немного больших усилий. Нужно всего лишь постараться поочередно напрягать и сжимать все мышцы. Начинать нужно снизу вверх, то есть сначала напрягаем ступни, затем икры, мышцы бедер, потом живота и наконец можно переходить к рукам. При желании можно повторить все несколько раз.

Четвертое упражнение потребует от вас особенных усилий. Нужно сначала подтянуть колени к груди, обхватить их руками и задержаться в таком положении на несколько секунд, потом нужно снова выпрямить ноги. Такое упражнение нужно повторить 10-15 раз, а потом покрутить ногами «велосипед».

Эти несложные упражнения помогут окончательно проснуться, и тогда можно переходить к следующим, для выполнения которых нужно будет уже сесть в кровати.

Итак, пятое упражнение. Вы уже сидите, теперь нужно вытянуть руки перед собой и кончиками пальцев несколько раз, наклоняясь вперед, попытаться достать пальцы на ногах.

Шестое упражнение делать нужно из того же исходного положения, только в этот раз руки нужно положить на плечи и как бы начать делать ими вращательные движения, несколько раз вперед, а затем назад.

Седьмое упражнение так же не отличается сложностью, для его выполнения вам так же не придется вставать с кровати, нужно так же, сидя, поднять руки, согнутые в локтях, до уровня груди и сделать ими несколько максимально широких махов в стороны.

Восьмое упражнение является продолжением второго, руки нужно продолжать держать так же, только в этот раз вращать придется не их, а корпус.

Для выполнения последнего упражнения придется наконец-то встать с кровати, точнее, сесть на ее край, поставив выпрямленные в коленях ноги на пол. Затем нужно потянуть руки вперед и постараться коснуться кончиками рук своих ступней.

Вот такой несложный комплекс упражнений позволит вам достаточно быстро проснуться и перейти к полноценной гимнастике, которая, уж точно, будет выполнена вами с гораздо большим желанием, чем если бы вы только что проснулись.