Дынный разгрузочный день

Дынный разгрузочный день В последнее время все больше растет популярность разгрузочных дней. Это не диета, ее не нужно придерживаться в течение всей рабочей недели, достаточно всего лишь посвящать этому один выходной в неделю, а результат не заставит себя ждать. Очень часто говорят об овощных разгрузочных днях, злаковых и кефирных, но, к сожалению, не всем нравятся эти продукты и далеко не все могут легко питаться ими в течение целого дня.

Но не стоит расстраиваться, так как есть и более приятные разгрузочные дни, в течение которых нужно есть вкусные и любимые всеми лакомства. К таким дням можно смело относить арбузный и дынный разгрузочный дни. Если с арбузным все понятно, эта ягода очень полезна для почек и при этом малокалорийна, что делает ее замечательным диетическим продуктом, то что можно сказать о дыне, ведь она сладкая, а значит – не может использоваться для похудения.

На самом деле это не совсем так, в дыне всего лишь около 10 процентов сахара, только часть из которого сахароза, в остальном же это почти безвредная для фигуры фруктоза. Преимуществом дыни является то, что в ней много клетчатки, которая, как раз, и не дает сахарам быстро усваиваться и вредить фигуре. Другим достоинством дыни можно считать высокое содержание в ней витаминов, например витамина С в ней больше чем в арбузах почти в три раза, кроме того, она содержит еще и железо. Среди достоинств дыни как диетического продукта можно назвать так же и содержание в ней инозита. Это вещество близко по составу к витаминам, оно положительно влияет на густоту волос, не давая им выпадать, а так же способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и не дает жиру и холестерину накапливаться в печени.

Таким образом получается, что дыня идеально подходит для проведения разгрузочных дней, особенно рекомендованы такие дни людям с проблемами в области сердечнососудистой системы, а так же страдающим от заболеваний печени и почек.

Вопреки распространенному мнению, сочетать дыню с другими продуктами можно и нужно. Например, в некоторых странах Средиземноморья приятно подавать дыню в различном виде как гарнир к мясу, использовать ее при приготовлении салатов и вообще, активно сочетать ее с другими продуктами. Однако сразу начинать эксперименты с дыней не стоит, лучше для начала попробовать добавлять ее в салаты и только потом начинать смело экспериментировать. Важно учитывать, что из-за особенностей организма в некоторых случаях сочетать дыню с другими продуктами все же не стоит, лучше есть ее отдельно от остальной пищи в промежутках между основными приемами пищи.

Что же касается разгрузочных дынных дней, самым подходящим для них временем является конец лета, когда наступает сезон созревания дыни в нашей стране. Конечно, дыню сейчас можно приобрести в магазине в любое время года. Но нужно учитывать, что, например, зимой, значительно увеличивается риск приобрести недоспелый плод, который будет уступать качественной дыне не только по вкусу, но еще и по составу. В недозревшей дыне гораздо меньше полезных веществ. Еще одним аргументом против использования дыни для проведения разгрузочных дней весной или зимой является высокая стоимость импортных плодов, которая может оказаться неоправданной.

В течение разгрузочного дынного дня можно есть много дыни, но маленькими приемами. Количество съеденной мякоти может быть достаточно большим но не должно превышать одного килограмма на десять килограммов вашего веса, то есть при весе в 50 кг. вам нужно купить несколько дынь, общая масса которых будет равна 5 килограммам. Особенностью дынных разгрузочных дней является то, что в течение всего дня нежелательно есть еще что-то кроме дыни, но если уж очень хочется кушать между приемами пищи, то можно позволить себе съесть кусочек сухарика ил хлебец.

Важно помнить, что такой день не нужно повторять слишком часто, достаточно будет всего одного раза в неделю, или, при правильном питании, даже реже. Слишком частые разгрузочные дни, какими бы полезными они ни были и как бы хорошо вы себя после них не чувствовали, могут навредить здоровью, так как в такие дни организм отдыхает, но при этом он не получает всех питательных веществ, необходимых ему.