Как похудеть без усилий

Как похудеть без усилий Естественно, все привыкли думать, что похудеть очень трудно, однако именно из-за этой мысли многие так и не решаются даже попытаться, а ведь это так просто, главное только начать.

Если диета и спорт не для вас, то можно хотя бы попытаться сделать все от нас зависящее, чтобы приблизить себя к мечте, причем не обязательно для этого кардинально что-то менять.

Похудеть незаметно для себя, причем без каких-либо усилий, помогут следующие простые советы.

1. Даже полезные продукты в больших количествах могут навредить фигуре, например, это касается молочных продуктов. Если вы употребляете их регулярно, то лучше отдать предпочтение тем из них, которые содержат меньше жара. Жирному молоку или творогу всегда лучше предпочитать продукт с меньшим содержанием жиров, тогда, без каких-либо ограничений можно уменьшить их содержание в ежедневном рационе на 10 грамм, что равносильно 200 калориям, и 10 килограммам потерянного веса за год.

2. Не ленитесь подниматься пешком по лестнице. Проходя ежедневно по несколько раз 3-4 пролета можно легко избавиться от такого же количества лишних килограммов.

3. Старайтесь есть меньше жирной пищи, это гарантированно позволит потерять вес. Например, всего лишь отказавшись от ежедневного бутерброда с маслом, вы избавите себя от 5 кг. жировой ткани.

4. Любителям яиц можно посоветовать при приготовлении пищи полностью или частично отказаться от желтков, которые содержат гораздо больше калорий чем белки, причем на вкусовых качествах еды отсутствие практически никак не сказывается.

5. Чтобы похудеть за год дна 5-7 кг. достаточно всего лишь ежедневно делать физические упражнения в течение 10-15 минут. Это могут быть даже не упражнения, а танцевальные движения под музыку или пешие прогулки.

6. Откажитесь от майонеза, особенно от покупного и это поможет вам за год безболезненно расстаться с несколькими лишними килограммами. Эту заправку для всего можно при необходимости заменить ряженкой или сметаной, которые не так сильно вредны для фигуры, на крайний случай можно использовать низкокалорийный майонез.

7. Чтобы, не меняя вкусовых качеств блюда и никак не изменяя рецептуру, сделать его менее калорийным, можно просто после его остывания, снять с поверхности застывший жир, например, на супе или тушеном мясе. Это позволит уменьшить калорийность одной порции любимой еды сразу на 100 калорий.

8. Если вы любите хлеб и хлебобулочные изделия и ни за что не готовы от них отказаться, то покупайте только цельнозерновой хлеб, калорийность которого значительно ниже, а польза, которую он с собой несет, в разы выше.

9. Избавьтесь от привычки пить сладкий кофе и чай. На самом деле, чтобы почувствовать вкус напитка, нужно пить его именно несладким, иначе ощущается только вкус сахара или его заменителя. Кроме нового удовольствия, которое вы со временем начнете получать от любимых напитков, вы получите так же и выгоду в примерно 100 калорий с каждой чашки.

10. Если вы не можете отказать себе в порции мороженого, особенно летом, то уж проследите за тем, чтобы заправлено оно было не шоколадом или сладким джемом, а свежими или сушеными, но не консервированными, фруктами или ягодами. Таким образом обычная порция лакомства не только станет менее калорийной, но еще и более полезной.

11. Считайте калории. Даже если вам кажется, что вы едите очень мало и при этом почему-то не худеете, попытайтесь проконтролировать калорийность съеденного за день, не исключено, что вы будете неприятно удивлены. В этом случае считать калории нужно всегда, не делая выходных.

12. При выборе диеты для похудения ориентируйтесь не на то, сколько килограммов можно сбросить за минимальный срок, а на то, сможете ли вы придерживаться такого режима питания постоянно, и насколько полезно это будет для вашего организма. Диета обязательно должна быть сбалансированной, то есть содержать, пусть и в минимальных количествах, все, необходимые организму вещества, в том числе и ненавистные жиры.

Следуя перечисленным выше советам постоянно, можно, ограничивая свое питание только в разумных количествах и не истощая свой организм тренировками, заметно похудеть. Однако быстрого результата ждать не стоит, если за неделю ваш вес не изменился, это еще не означает, что за год он останется тем же, со временем, даже саамы, казалось бы, незначительные изменения в образе жизни дают свой результат. Если же вы не хотите долго ждать и готовы к кардинальным переменам, то для похудения можно постараться и лучше. Занятия спортом, каким бы он ни был и правильное питание за такой длительный срок как год способны сотворить с любой фигурой чудо. А вот готовы ли вы к чуду – решать вам.